Навчальна програма йоги з партнером
Як побудована програма
Наш підхід базується на поступовому розвитку навичок. Ви почнете з фундаментальних принципів безпеки та комунікації, які є основою будь-якої парної практики. Кожен модуль розроблений так, щоб знання накопичувалися логічно.
Програма включає теоретичні блоки про анатомію руху, відеодемонстрації асан і практичні завдання для відпрацювання. Ви отримаєте доступ до структурованих уроків, які можна проходити у зручному темпі.
Матеріали залишаються доступними після завершення курсу, щоб ви могли повертатися до окремих тем і поглиблювати розуміння.
Модулі навчальної програми
Основи взаємодії
Принципи підтримки та балансу. Вивчення базових позицій, в яких один партнер допомагає іншому поглибити розтягнення або утримати рівновагу. Техніки вербальної та невербальної комунікації.
4 тижніАсани для двох
Детальний розбір парних варіантів класичних поз. Робота з віньясами, в яких обидва партнери рухаються синхронно. Адаптація практики під різні рівні гнучкості та сили.
5 тижнівДинамічні послідовності
Плавні переходи між позами з підтримкою партнера. Створення власних комплексів з урахуванням індивідуальних особливостей. Робота з ритмом дихання у парній практиці.
4 тижніВідновлювальні практики
М'які техніки розтягнення з мінімальним зусиллям. Використання реквізиту та ваги партнера для глибокого розслаблення. Практики для відновлення після інтенсивних тренувань.
3 тижніБаланси та інверсії
Техніки утримання рівноваги за допомогою партнера. Безпечне виконання перевернутих поз з підтримкою. Розвиток довіри та координації через складніші елементи.
5 тижнівІнтеграція практики
Створення цілісних комплексів для різних цілей: розминка, основна практика, розслаблення. Адаптація вивченого для домашньої практики або викладання. Підсумкові проекти.
3 тижніВикладачі програми
Тарас Шевчук
Працює з парними практиками понад 8 років. Фокусується на біомеханіці руху та безпечному виконанні асан. Автор методики адаптації складних поз для початківців.
Олексій Коваленко
Досвід викладання йоги — 12 років. Спеціалізується на динамічних послідовностях та синхронізації дихання. Регулярно проводить майстер-класи з парних балансів.
Богдан Іванченко
Працює з м'якими техніками розтягнення та релаксації. Навчає, як використовувати вагу партнера для поглиблення практики без зайвого напруження. Досвід роботи — 9 років.
Готові почати навчання
Програма доступна для реєстрації зараз. Ви отримаєте структуровані матеріали, відеоуроки та можливість ставити запитання викладачам протягом усього курсу. Навчайтеся у зручному темпі з будь-якої точки світу.